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閉吼開哈(緩解鬱氣)
更新日期| 2015-05-03

【復健功夫】閉吼開哈(緩解鬱氣)

所謂的「閉吼開哈」,是一個拍手擴胸配合呼吸發聲的氣功。可以增加呼吸量,發聲舒解壓力,當壓力釋放之後,身體的疼痛也會減少。

閉吼開合是我參加愛笑瑜珈 的活動之後所體會發展出來的動作。因為人體肌肉疼痛和缺氧之後的不完全燃燒產生乳酸堆積,無法代謝有關,所以增加肺活量、吐故納新就十分重要!

作法:

吼哈」兩個聲音是人類從小就會發出的聲音,發吼音之時口腔前小後大,發哈音之時,口腔前大後小。發吼音時共鳴點在胸腔在 腹中穴,發「」音時共鳴點在腹腔的丹田穴。一般而言,以四拍「吼吼哈哈」為一回,拍兩次,開兩次,做1015回,聲音可以加強氣血的循環,如果在空曠的地方能發吼出來是很好的舒壓運動,在人多的地方也以十指交扣取代拍手丹田哈氣而出小聲。重點是要配合呼吸的節奏成為一個簡單有效的居家運動。

效果:

拍手也是一種正面的肢體語言,我們快樂的時候會拍手,相同地,我們拍手的時候也會快樂。愛笑瑜 珈也是應用相同的氣血循環與正向的肢體語言笑退病魔。

聲音所發出的振動,可以幫助呼吸和血液循環,常常我自運動的時候是安靜忽略呼吸,其實在動作的時候要吐氣,而發出吼哈聲就是最好的吐氣呼吸法。

拍手之時可以振動到手部的五臟六位,如果您一開始不能長笑大笑,不妨以打開雙手做「哈」的動作,打開雙臂。這個動作是一個勝利者的姿勢,可以讓您的心胸開闊,充滿正向的力量。

 

 

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