【復健功夫】足520(剪刀石頭布，足部循環與健康)

醫師，我的腳麻麻刺刺的耶，還很容易抽筋，會不會像電視裡的廣告一樣，沒知覺了呢？
來！別擔心！蔡醫師教您一套足部運動：足520(剪刀、石頭、布)，促進足部循環與健康！
【復健功夫】足剪石布
動作：
1.身體做下或躺下皆可，以腳掌可以放鬆運動為主。
2.做腳趾頭的剪刀、石頭、布運動，大拇趾翹起來為剪刀，全部往下為石頭，全部一起打開為布。
3，除了腳本身的主動動作之外，也要用雙手將每個腳趾拉筋，打開到每個方向，將足部的活動度做到最大。
4，初學者剪刀、石頭、布各做一次為一下，十下為一回，每日至少做三回。

說明：
這些動作可以訓練腳趾頭的靈活度，一開始很多人做不到，只要慢慢練習，專注去做，很快可以做到。
初級：10下，每日3回
中級：25下，每日2回
高級：50下，每日3回

影片請看：

https://youtu.be/T3UiiMzgm6s