交替舞步法，久站不膝痛

個人行醫二十年來，常常看到許多人因為久站而造成膝痛，但是少見到因為跳慢舞的人和來看膝痛。我想翩翩的舞步之中，一定有什麼人體工學的祕訣，讓他們跳一整晚也不覺得累！我們一般人站立的時候，膝蓋會完全伸直，甚至是向後過度伸張五度，使得身體的重量由骨骼，軟骨及半月軟骨一起承受，在足部的著力點是在雙腳的後跟，時間一久自然會循環不良造成勞損。但是跳舞的時候，我們的膝蓋會向前彎曲10到15度，跟著節拍，重心放在單一隻腳的前三分之一，如此左右交替移動重心，膝蓋有收縮有放鬆，循環良好，自然就不酸痛。

做法：
，以「交替舞步法」站立，也就是膝蓋微曲10到15度，重心放在單腳足部的前三分之一，左右交替用力15秒到30秒，也就是輪流休息15到30秒的方法。但是站立的時候，骨盆，脊椎及足部要成一直線，不是站成三七步，身體歪斜就會變成腰痛。一腳承受全身的體重為實腳，一腳腳尖著地，腳跟提起為虛腳。

效果：

如此虛實分明，左右交替，肌肉骨骼收縮舒張得到平衡，自然便能遠離疼痛，勝仼工作！