【復健功夫】人魚拉筋(預防腰酸背痛)

做法：
人魚拉筋法，就是趴在床上，彎曲合併的雙膝，將合併的雙足向臀部移動，如同游泳的人魚。
人魚拉筋法，就是患者要趴睡5分鐘，將雙腿並攏，雙膝彎曲，雙足如美人魚的魚尾向上抬起！這樣的動作有時需要家屬幫忙，要一手按住臀部，一手抬起雙足，不要過度用力，在緊繃的位置維持15秒，做15次，大約是5分鐘，然後平躺休息。

效果：
持之以恆6週後，可以看到大腿前側的股直肌變得較柔軟，骨盆也能回到平衡的位置，自然可緩解疼痛。
人因長期久坐，身體向前蜷曲，這時就要想像自己是海裡游泳的人魚，趴睡5分鐘，雙膝彎曲，雙足抬高，目標是足跟碰到臀部，讓大腿前方的股直肌有良好的柔軟度，自然能遠離腰痠背痛。

影片教學請看：

https://youtu.be/CMem6EoIZGM