【復健功夫】高桿正脊(北歐式健走杖)

做法：

健走杖最初是北歐人滑雪時使用的工具之一，夏天沒有雪的時候，他們就運用它來幫助走路，原因是健走杖可以幫助人體維持左右平衡。健走杖利用的是反作用力原理，當我們拿著健走杖行走時，不用太過擔心姿勢是否正確，因為人體手部擺動時，往下的時候自然會形成一個往上的力量，也就是反作用力。

健走杖教學：http://www.drtsaiclinic.com/badunanjin_page.php?id=28

效果：

左右的平衡、上下的平衡、前後的平衡，還包括訊號到大腦的平衡。這個平衡，能夠防止跌倒，能讓人挺起來。

老人家走有效果，年輕人走，四頭肌會練，三頭肌也會練起來，胸肌也會練起來。走路的時候，我們只有下肢的運動，沒有上肢的運動。

上肢只有擺動，走這健走杖就是90%的肌肉都在動，有燃脂的作用。連小腹都會收縮。

使用健走杖走路，是一種保持身體左右平衡的理想運動，門診中有許多病人原本有駝背的問題，使用健走杖不久之後，就不再彎腰駝背了；還有一些膝蓋痛或下肢關節痛的患者，使用健走杖可以讓他們下肢的壓力減少，減少疼痛感。

還有穴位的刺激，這是一個平台，平台要推下去，後谿穴，一推的時候就會正起來，然後三頭肌就收縮，三頭肌是深肌，深肌這個背也是深肌，整個背就挺起來，背一挺的話，氣就吸的飽。