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半圓拉筋(足底筋膜炎)
更新日期| 2018-02-14

【復健功夫】半圓拉筋(足底筋膜炎)

效果:

舒緩緊繃小腿,治療足底筋膜阿基里斯鍵

做法:

二只拉筋器平行置放地面、二者間距與骨盆同寬,依序將左右裸足踩在拉筋器上,抬頭挺胸站直,骨盆以上的身體擺位要正,腳跟著地,然後將身體的重量移轉至腳跟。運動次數:伸展15秒,中間可休息5秒,一回做5次。

請參考https://www.youtube.com/watch?v=QKvX6gT0dkw

影片出自:博司科技-FS-1拉筋器-伸展大腿後側

 

 

影片教學請看:https://www.youtube.com/watch?v=-CLVYkFEgx0&index=8&list=UUPJpKkxyJZJxyCyJNJ9TzSg

 

 

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