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五音健全操(鷹)
更新日期| 2018-02-05

【復健功夫】五音健全操(鷹)

鷹(ㄧㄥ):
作法:

做的時候要發音,如同練唱前的發音練習,一口氣越長越好,也可以配合曲調成為有動作的唱和。雙手打開,上背菱形肌夾緊,雙手的手刀向下壓住健走杖,利用手部後溪穴的反作用力,讓脊椎挺直。

效果:

讓脊椎挺直,可以增加肺活量。

影片教學請看:https://www.youtube.com/watch?v=7ac9IOByTGc

 

 

 

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