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推心至腹(預防小腹凸出)
更新日期| 2018-02-01

【復健功夫】推心至腹(預防小腹凸出)

做法:

用三根手指頭或是用拳頭由心窩往下推到肚臍以下,當我們往腹部一推的時候,胸部也跟著挺起來了,此時可以讓細胞的含氧量增加,體內的氣也會隨之暢通。要注意推的時候,一定要深呼吸慢慢推,然後慢慢的吐氣再推,讓胸腔打開來。大約一個小時做一分鐘即可

效果:

每天一推,胸就擴了,身體就是直的每天持之以恆,不僅會感覺腹肌開始變得比較有力量,腰圍還會慢慢變細,小腹也消失不見;至於是男性每天都做這個動作的話,有可能會推出兩條令人羨慕不已的「人魚線」喔。推的時候,重點在於肚子裡面三層的腹肌,一定要推到這三層肉,如果早上起床就可以開始推,對排便會有很大的助益。

影片教學請看:https://www.youtube.com/watch?v=Qa1Cqt2_9KA

 

 

 

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