【復健功夫】推心至腹(預防小腹凸出)

做法：

用三根手指頭或是用拳頭由心窩往下推到肚臍以下，當我們往腹部一推的時候，胸部也跟著挺起來了，此時可以讓細胞的含氧量增加，體內的氣也會隨之暢通。要注意推的時候，一定要深呼吸慢慢推，然後慢慢的吐氣再推，讓胸腔打開來。大約一個小時做一分鐘即可

效果：

每天一推，胸就擴了，身體就是直的每天持之以恆，不僅會感覺腹肌開始變得比較有力量，腰圍還會慢慢變細，小腹也消失不見；至於是男性每天都做這個動作的話，有可能會推出兩條令人羨慕不已的「人魚線」喔。推的時候，重點在於肚子裡面三層的腹肌，一定要推到這三層肉，如果早上起床就可以開始推，對排便會有很大的助益。

影片教學請看：

https://youtu.be/mRydTPhDpdo