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骨力自癒逆轉密碼(蔡凱宙醫師第三本書)
更新日期| 2022-05-23

蔡凱宙醫師的第三本書:

骨力自癒逆轉密碼:鬆開筋膜.遠離疼痛.強健骨骼.提升肌力.改善免疫

久治不癒的骨骼肌肉疼痛,問題根源往往出在筋膜的彈性不足及循環不通,除了透過筋膜運動鬆開沾黏之外,

奉行飲食中的「3」:減糖、減小麥、減藥,

勵行生活中的「3」:增肌、增睡、增腸胃力,

練習日常中的「3」:修呼吸、修皮膚、修口舌,

勤做520筋膜操及8式筋膜棍,

不只能免除開刀、遠離疼痛,

還能提升身體的抗病力與自癒力!

***

自然骨科名醫蔡凱宙將全面提升生活品質的健康密碼,

設計成一套安全易做又有效的運動。

簡單的動作每天做,就不怕肌力流失、骨質疏鬆,

不僅身體柔軟有彈性,更不怕各種細菌病毒來襲。

333自癒力

透過3減、3增、3修,逆轉慢性病,提升抗病自癒力。

520筋膜操

上下伸展是5、左右拉開是2、前後移動是0,每天做,鍛鍊自己的身體。

8式筋膜棍

筋膜棍分區按摩胸腹、頸腰、上肢、下肢,全身部位都兼顧。

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