蔡凱宙醫師的第三本書：

骨力自癒逆轉密碼：鬆開筋膜．遠離疼痛．強健骨骼．提升肌力．改善免疫

久治不癒的骨骼肌肉疼痛，問題根源往往出在筋膜的彈性不足及循環不通，除了透過筋膜運動鬆開沾黏之外，

奉行飲食中的「3減」：減糖、減小麥、減藥，

勵行生活中的「3增」：增肌、增睡、增腸胃力，

練習日常中的「3修」：修呼吸、修皮膚、修口舌，

勤做520筋膜操及8式筋膜棍，

不只能免除開刀、遠離疼痛，

還能提升身體的抗病力與自癒力！

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自然骨科名醫蔡凱宙將全面提升生活品質的健康密碼，

設計成一套安全易做又有效的運動。

簡單的動作每天做，就不怕肌力流失、骨質疏鬆，

不僅身體柔軟有彈性，更不怕各種細菌病毒來襲。

333自癒力

透過3減、3增、3修，逆轉慢性病，提升抗病自癒力。

520筋膜操

上下伸展是5、左右拉開是2、前後移動是0，每天做，鍛鍊自己的身體。

8式筋膜棍

筋膜棍分區按摩胸腹、頸腰、上肢、下肢，全身部位都兼顧。

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