【骨科衛教】健走杖(一 )

健走杖最初是北歐人滑雪時使用的工具之一，夏天沒有雪的時候，他們就運用它來幫助走路，原因是健走杖可以幫助人體維持左右平衡。在我們從事很多運動時，其實是左右不平衡的狀態，例如：網球、羽球，長期運動下來，就會發現左右手的粗細大不同，肌肉量也不平均。因此，老年人拿單支拐杖行走，也可能會會造成身體左右不平衡的問題，因為單支柺杖持拿的方式，通常就是會讓身體往某一側傾斜，由於老人家不太習慣左右交換持柺以維持平衡，通常都是習慣用右手持拿拐杖者居多。

使用健走杖走路，是一種保持身體左右平衡的理想運動，門診中有許多病人原本有駝背的問題，使用健走杖不久之後，就不再彎腰駝背了；還有一些膝蓋痛或下肢關節痛的患者，使用健走杖可以讓他們下肢的壓力減少，減少疼痛感。

健走杖利用的是反作用力原理，當我們拿著健走杖行走時，不用太過擔心姿勢是否正確，因為人體手部擺動時，往下的時候自然會形成一個往上的力量，也就是反作用力。大家可以試試雙手握拳，然後用力壓在桌上，脊椎是不是自然挺起來？拳頭一握的時候，凸出來的這一點叫做「後溪穴」，屬於小腸經絡，也是我們督脈的連通穴位、控制點。身體與穴位都是連動的，所以我多次運用後溪穴治療腰痛的病人，讓他常常做雙拳壓桌子的動作，自然而然腰部就挺起來了，於是漸漸就不會腰痛。