影片教學請看：

https://youtu.be/CMem6EoIZGM

人魚拉筋

    人魚拉筋，是要拉前條筋，叫「骨質肌」，他在動的時候，很多人屁股會翹起來，所以在拉這條骨質肌，像美人魚。兩隻腳合併，像美人魚在游泳，我們如果自己做，就是前後、前後，大概做個二、三十下，可以的話，做到一百下，如果可以撐，再撐久一點。

    如果我們要幫別人做的話，一定要注意，第一就是：要固定骨盆，不要讓骨盆移動，不要固定到腰，骨盆是第一節脊椎，固定住以後，用兩倍的力量，然後在這個腳踝的地方，用一倍的力量，固定住骨盆以後，把腳跟壓到屁股上面，這樣這個腳的筋，我們叫骨質肌，就可以拉長。這拉長很重要，才不會病人起來走路屁股翹翹的，所以這樣走路才能挺起來，這叫做「人魚拉筋」。謝謝大家