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正脊八段錦
人魚拉筋

影片教學請看:

https://youtu.be/CMem6EoIZGM

 

人魚拉筋

    人魚拉筋,是要拉前條筋,叫「骨質肌」,他在動的時候,很多人屁股會翹起來,所以在拉這條骨質肌,像美人魚。兩隻腳合併,像美人魚在游泳,我們如果自己做,就是前後、前後,大概做個二、三十下,可以的話,做到一百下,如果可以撐,再撐久一點。

    如果我們要幫別人做的話,一定要注意,第一就是:要固定骨盆,不要讓骨盆移動,不要固定到腰,骨盆是第一節脊椎,固定住以後,用兩倍的力量,然後在這個腳踝的地方,用一倍的力量,固定住骨盆以後,把腳跟壓到屁股上面,這樣這個腳的筋,我們叫骨質肌,就可以拉長。這拉長很重要,才不會病人起來走路屁股翹翹的,所以這樣走路才能挺起來,這叫做「人魚拉筋」。謝謝大家

 

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