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正脊八段錦
推心至腹

影片教學請看:

https://youtu.be/mRydTPhDpdo

 

所謂推心至腹是指從心窩一直推到下腹部,所以我們用這個 "至",他的目的是讓身體能夠挺起來。

我們常常都是肚子凸凸的,你把肚子推下去的時候,背部就會挺起來,而且內臟也會得到按摩,讓大便能夠通順。
 


「推心至腹」操作如下:

(1)將雙手擺胸腔,手心朝內
(2)由胸腔往腹部往下推(手指頭末梢要用力)
(3)一回20下

當雙手向下推時,你的手指末梢就會讓你的身體挺立起來,這叫推心至腹。


操作的同時很自然就會產生深呼吸,吸進更多的氧氣,排出更多的二氧化碳,如此一來就可以消除許多痠痛。

 

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