影片教學請看：

https://youtu.be/mRydTPhDpdo

所謂推心至腹是指從心窩一直推到下腹部，所以我們用這個 "至"，他的目的是讓身體能夠挺起來。

我們常常都是肚子凸凸的，你把肚子推下去的時候，背部就會挺起來，而且內臟也會得到按摩，讓大便能夠通順。
 

「推心至腹」操作如下：

(1)將雙手擺胸腔，手心朝內
(2)由胸腔往腹部往下推(手指頭末梢要用力)
(3)一回20下

當雙手向下推時，你的手指末梢就會讓你的身體挺立起來，這叫推心至腹。

操作的同時很自然就會產生深呼吸，吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，如此一來就可以消除許多痠痛。