【復健功夫】眼唇肛提(預防攝護腺肥大)

做法：

人體的肛門、眼睛、嘴巴都是敏感區域，也是末梢神經地帶，都屬於環狀肌肉，以上三種肌肉可以一起鍛鍊。眼唇肛提的步驟首先要做提肛動作，接著嘟起嘴巴呈尖尖的形狀，然後把眼睛閉起來。

效果：

這動作可以使男性的攝護腺比較不容易肥大。人體有陽竅跟陰竅，陰竅兩個、陽竅七個，就是指洞口的地方，洞口就是環狀的肌肉，我們要鍛鍊的是隨意肌。顧名思義，隨意肌就是會聽主人下達指令活動的肌肉，可以用提肛、嘴唇呈現尖嘴狀、閉眼睛這三種動作加以鍛鍊。