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STORY 診所小故事

分享診所病患走「健走杖 」的心得:

分享診所病患走「健走杖 」的心得:

我對北歐式健走杖(Exerstrider)的
健走心得:
1 最近連續5天(1/27至1/31)每天平均以健走杖在士林雨農國小操場走了12000步。
2 在每30分鐘的健走中以鼻子哼歌,加入2~3分鐘的大步走,為了確保呼吸顺暢不氣喘,需要吸入更多的氧氣,發現提高了健走的功效。
3我喜歡哼的歌有下列幾首:
Colbie Caillate的 I do
Sade的By your side
My love
My fair lady(真善美主題曲)
華格納的結婚進行曲。
上列的歌曲可練長短呼吸氣和換氣的正確点。
4健走可讓血管内側的内皮细胞(Endothelial cell)重新排引,血管擴張增加的一氧化氮(Nitric oxide)
可促進血流更順暢,血壓安定了,不易损傷血管,何來低密度胆固醇(Low density cholesterol)
5 我很感謝蔡凱宙醫生熱心
的推薦和指導,讓我天天都離不開Exerstrider,表面上看起來好像走路而已嘛,其實健走起來,邊啍,邊深度的呼吸,正面的心情,轉不停的任督二脈,健走時渾身的内勁。
期望大家一起務實的把握着過了就不再回來的「今天」!
以上是我在除夕到今天年初四的健走体驗和心得。
Jimmy 李枝銘敬上

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