【復健功夫】閉吼開哈(緩解鬱氣)

所謂的「閉吼開哈」，是一個拍手擴胸配合呼吸發聲的氣功。可以增加呼吸量，發聲舒解壓力，當壓力釋放之後，身體的疼痛也會減少。

閉吼開合是我參加愛笑瑜珈 的活動之後所體會發展出來的動作。因為人體肌肉疼痛和缺氧之後的不完全燃燒產生乳酸堆積，無法代謝有關，所以增加肺活量、吐故納新就十分重要！

作法：

「吼哈」兩個聲音是人類從小就會發出的聲音，發吼音之時口腔前小後大，發哈音之時，口腔前大後小。發吼音時共鳴點在胸腔在 腹中穴，發「哈」音時共鳴點在腹腔的丹田穴。一般而言，以四拍「吼吼哈哈」為一回，拍兩次，開兩次，做10到15回，聲音可以加強氣血的循環，如果在空曠的地方能發吼出來是很好的舒壓運動，在人多的地方也以十指交扣取代拍手丹田哈氣而出小聲。重點是要配合呼吸的節奏成為一個簡單有效的居家運動。

效果：

拍手也是一種正面的肢體語言，我們快樂的時候會拍手，相同地，我們拍手的時候也會快樂。愛笑瑜 珈也是應用相同的氣血循環與正向的肢體語言笑退病魔。

聲音所發出的振動，可以幫助呼吸和血液循環，常常我自運動的時候是安靜忽略呼吸，其實在動作的時候要吐氣，而發出吼哈聲就是最好的吐氣呼吸法。

拍手之時可以振動到手部的五臟六位，如果您一開始不能長笑大笑，不妨以打開雙手做「哈」的動作，打開雙臂。這個動作是一個勝利者的姿勢，可以讓您的心胸開闊，充滿正向的力量。