● ★各位親愛的患者朋友們: 由於蔡醫師的病患多以長者長輩為主,診所會 以敬老90歲老人家優先看診 ,我們是 採時段裡先報到者先看診 ,在此蔡凱宙自然骨科診所深感歉意!我們會努力的改善並縮短您等候的時間,造成您等候的不便,敬請見諒!祝身體健康!     
首頁 » 骨科復健 » 復健功夫

REHABILITATION 復健功夫

03-19
2018
推揉膝眼(減少關節磨損)

【復健功夫】按揉膝眼(減少關節磨損)

S 情況
1. 膝關節疼痛:膝蓋腫脹、行走疼痛、無法跑跳、上下樓梯困難。
2. 膝關節活動不良:無法蹲跪、起坐困難、膝蓋無法完全伸直、膝蓋鬆動、無法負重。
3. 腰腿無力:大腿肌肉萎縮、腰痠背痛、行走困難。

T 原理
1. 放鬆緊繃點,防止軟骨磨損(impingement syndrome):呂紹瑞醫師的團隊研究發現,關節內皺襞症候群會造成關節軟骨的磨損,而它的位置正是內側膝眼穴,所以按摩膝眼穴可以放鬆關節內皺襞。
2. 按摩增加血流,緩解疼痛:當關節內皺襞增厚時,會造成局部血流的減少,按摩膝眼穴,可以增加局部的血流,代謝累積的毒素,通暢經絡,緩解疼痛。
3. 完全伸直,增加膝關節活動度:按摩膝眼穴時,膝蓋要完全伸直,才能按摩到深層的關節皺襞。如此可以幫助膝蓋完全伸直,防止膝蓋彎曲變形。

 

A 動作
1. 身體坐下,右腳彎曲膝蓋90 度,右手虎口向前放於膝蓋最高處,拇指與食指尋找膝蓋的內側及外側凹陷處,即內膝眼穴與外膝眼穴。
2. 將右腳盡量伸直,腳跟著地,此時用拇指按摩內膝眼穴,用食指按摩外膝眼穴
3. 按壓內膝眼穴時,可以感覺到輕微的疼痛,及條狀的緊繃關節內皺襞,如同感覺到衣服的縫線交接處的微凸觸感。

說 明
膝關節炎被認為與內側皺襞相關,按揉膝眼穴就是減輕皺襞壓力,可以預防關節炎。膝蓋彎曲90 度比較容易找到膝眼穴,但此時因為膝蓋緊繃無法做深層按摩,所以找到膝眼穴以後,要伸直膝蓋,才能按摩最深層會磨損軟骨的內側皺襞。

推揉膝眼 鍛鍊次數
初級
10秒x 3次/ 回
( 早晚各2 回)

中級
30秒x 3次/ 回
( 早晚各2 回)

高級
60秒x 3次/ 回
( 早晚各2 回)
動作示範影片

R 效果
1. 減少關節磨損:膝蓋軟骨磨損之後,會造成摩擦力增加、行走費力及疼痛。用這個簡單的按摩,可以減少軟骨磨損,促進膝蓋的循環,增進自體癒合的力量。
2. 增加膝關節柔軟度:能夠完全伸直的大腿,才能夠有效率的走路,因為按摩膝眼穴,需要完全伸直膝蓋,因此可以增加膝蓋的柔軟度,增進行走能力。
3. 暢通膝部穴位:膝蓋是身體最大的關節,膝關節的健康需要完全的伸直與完全的彎曲,以達到最大的活動度。按摩膝眼穴,可以減緩關節處經絡阻塞。

影片教學請看:https://www.youtube.com/watch?v=zx8404RSnWA&list=UUPJpKkxyJZJxyCyJNJ9TzSg&index=9

 

 

蔡凱宙自然骨科診所 © Copyright All Rights Reserved.
服務電話:(02)2369-1055
服務傳真:(02)2369-1066
預約時間:星期二〜星期四:8:30〜18:00
星期五:13:30〜17:00/星期六:13:30〜21:30
星期日、星期一公休日
診所地址:台北市大安區106羅斯福路三段309號4 F 之3
     (基泰台大大樓)
電子郵件:drtsaiclinic2014@gmail.com連絡我們
網站維護:耀聖資訊管理專區
今日人次:0000000145|總瀏覽人次:0000383609
蔡凱宙自然骨科診所Line
自然骨科診所
粉絲團
蔡醫師的
「三真健康大使館」
粉絲團
蔡凱宙 fb
蔡凱宙 Blog