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REHABILITATION 復健功夫

12-25
2017
足520(剪刀石頭布,足部循環與健康)

【復健功夫】足520(剪刀石頭布,足部循環與健康)

醫師,我的腳麻麻刺刺的耶,還很容易抽筋,會不會像電視裡的廣告一樣,沒知覺了呢?
來!別擔心!蔡醫師教您一套足部運動:足520(剪刀、石頭、布),促進足部循環與健康
【復健功夫】足剪石布
動作:
1.身體做下或躺下皆可,以腳掌可以放鬆運動為主。
2.做腳趾頭的剪刀、石頭、布運動,大拇趾翹起來為剪刀,全部往下為石頭,全部一起打開為布。
3,除了腳本身的主動動作之外,也要用雙手將每個腳趾拉筋,打開到每個方向,將足部的活動度做到最大。
4,初學者剪刀、石頭、布各做一次為一下,十下為一回,每日至少做三回。

說明:
這些動作可以訓練腳趾頭的靈活度,一開始很多人做不到,只要慢慢練習,專注去做,很快可以做到。
初級:10下,每日3回
中級:25下,每日2回
高級:50下,每日3回

 

 

影片請看:https://www.youtube.com/watch?v=7ufGQEbhynw

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