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REHABILITATION 復健功夫

09-30
2017
雙足合併(身體挺直夠有力!)

是不是常常不自覺的就讓身體往前駝呢?如何讓我們的身體更挺、站姿更有力呢?別擔心!骨科權威教你一招:雙足合併,隨時想到做一下,身體挺直夠有力!

【復健功夫】雙足合併

人經常處於雙腳打開的狀態,例如行走、坐下、站立,通常這個狀態下的姿

勢,雙腳施力較不容易平均分配,於是容易造成左右骨盆的位置高低不一,當左右骨盆高低不同時,上面的關節就會連動而使脊椎扭動,也就是所謂的姿勢不良。但我們也不可能像站崗的衛兵一樣,成天雙腳與肩同寬,動也不動。

做法:

回到中線第一步是兩隻腳合併,這是很簡單的一個動作。做這個動作時,不要只用腳的邊緣或是腳大拇指支撐,一定要十個腳趾頭都放在地板上,讓整個腳掌穩穩地貼在地上。

兩隻腳合併以後,還要配合屁股夾緊的動作,但是該如何把屁股夾緊呢?類似我們在搭乘電梯時,突然想放屁,但考量到人很多、又處在密閉空間,相當不好意思,為了忍住,會把屁股夾緊一下、提肛一下,這就是屁股夾緊的動作。

效果:

如果一天中最少有一個小時讓身體回到中線一次、校正一下,只要每一小時花一分鐘做一次回歸中線的動作,對身體就有很大的幫助。

屁股夾緊的動作無形中會用到腹部的力量,讓你的身體更挺、站姿更有力

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