●★各位親愛的患者朋友們: 由於蔡醫師的病患多以長者長輩為主,診所會 以敬老90歲老人家優先看診 ,我們是 採時段裡先報到者先看診 ,在此蔡凱宙自然骨科診所深感歉意!我們會努力的改善並縮短您等候的時間,造成您等候的不便,敬請見諒!祝身體健康!     
首頁 » 骨科復健 » 復健功夫

REHABILITATION 復健功夫

09-30
2017
雙足合併(身體挺直夠有力!)

是不是常常不自覺的就讓身體往前駝呢?如何讓我們的身體更挺、站姿更有力呢?別擔心!骨科權威教你一招:雙足合併,隨時想到做一下,身體挺直夠有力!

【復健功夫】雙足合併

人經常處於雙腳打開的狀態,例如行走、坐下、站立,通常這個狀態下的姿

勢,雙腳施力較不容易平均分配,於是容易造成左右骨盆的位置高低不一,當左右骨盆高低不同時,上面的關節就會連動而使脊椎扭動,也就是所謂的姿勢不良。但我們也不可能像站崗的衛兵一樣,成天雙腳與肩同寬,動也不動。

做法:

回到中線第一步是兩隻腳合併,這是很簡單的一個動作。做這個動作時,不要只用腳的邊緣或是腳大拇指支撐,一定要十個腳趾頭都放在地板上,讓整個腳掌穩穩地貼在地上。

兩隻腳合併以後,還要配合屁股夾緊的動作,但是該如何把屁股夾緊呢?類似我們在搭乘電梯時,突然想放屁,但考量到人很多、又處在密閉空間,相當不好意思,為了忍住,會把屁股夾緊一下、提肛一下,這就是屁股夾緊的動作。

效果:

如果一天中最少有一個小時讓身體回到中線一次、校正一下,只要每一小時花一分鐘做一次回歸中線的動作,對身體就有很大的幫助。

屁股夾緊的動作無形中會用到腹部的力量,讓你的身體更挺、站姿更有力

蔡凱宙自然骨科診所 © Copyright All Rights Reserved.
服務電話:(02)2369-1055
服務傳真:(02)2369-1066
預約時間:星期二〜星期四:8:30〜18:00
星期五:13:30〜17:00/星期六:13:30〜21:30
星期日、星期一公休日
診所地址:台北市大安區106羅斯福路三段309號4 F 之3
     (基泰台大大樓)
電子郵件:drtsaiclinic2014@gmail.com連絡我們
網站維護:耀聖資訊管理專區
今日人次:0000000018|總瀏覽人次:0000256921
蔡凱宙自然骨科診所Line
自然骨科診所
粉絲團
蔡醫師的
「三真健康大使館」
粉絲團
蔡凱宙 fb
蔡凱宙 Blog