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REHABILITATION 復健功夫

09-02
2016
高桿正脊(北歐式健走杖)

【復健功夫】高桿正脊(北歐式健走杖)

做法:

健走杖最初是北歐人滑雪時使用的工具之一,夏天沒有雪的時候,他們就運用它來幫助走路,原因是健走杖可以幫助人體維持左右平衡。健走杖利用的是反作用力原理,當我們拿著健走杖行走時,不用太過擔心姿勢是否正確,因為人體手部擺動時,往下的時候自然會形成一個往上的力量,也就是反作用力。

健走杖教學:http://www.drtsaiclinic.com/badunanjin_page.php?id=28

效果:

左右的平衡、上下的平衡、前後的平衡,還包括訊號到大腦的平衡。這個平衡,能夠防止跌倒,能讓人挺起來。

老人家走有效果,年輕人走,四頭肌會練,三頭肌也會練起來,胸肌也會練起來。走路的時候,我們只有下肢的運動,沒有上肢的運動。

上肢只有擺動,走這健走杖就是90%的肌肉都在動,有燃脂的作用。連小腹都會收縮。

使用健走杖走路,是一種保持身體左右平衡的理想運動,門診中有許多病人原本有駝背的問題,使用健走杖不久之後,就不再彎腰駝背了;還有一些膝蓋痛或下肢關節痛的患者,使用健走杖可以讓他們下肢的壓力減少,減少疼痛感。

還有穴位的刺激,這是一個平台,平台要推下去,後谿穴,一推的時候就會正起來,然後三頭肌就收縮,三頭肌是深肌,深肌這個背也是深肌,整個背就挺起來,背一挺的話,氣就吸的飽。

 

 

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