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REHABILITATION 復健功夫

08-03
2016
仰天長笑(進階版,強化心肺及腸胃功能)

【復健功夫】仰天長笑(進階版)

 

一、情況1,肩頸痠痛。2,腰痠背痛。3,久坐小腹突出。

二、原理1,伸展胸腹肌,增加內臟空間。2,大笑長吐息,吐出濁氣。3,緊縮核心肌 群,鍛練平衡力。

三、動作1,步法:一腳前,一腳後。重心在後腳。前腳伸直腳尖著地。2,手法,雙手打開,向後劃半圓吸氣3秒,雙手向上揚高大笑吐氣7秒。3,身法,提肛夾緊臀肌,前腳和胸腹部及頭頸成一直線。目光向天仰望。4,重覆五次,約一分鐘。

四、成果1,增加身體含氧量,減少疼痛。2,緊實腹肌,恢復身體曲線。3,強化心肺及腸胃功能。

 

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