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REHABILITATION 復健功夫

04-28
2016
手展八度(預防腕隧道症候群)

【復健功夫】手展八度(預防腕隧道症候群)

人體手指肌肉的分布範圍是不平衡的,屈肌比伸肌強三倍以上,因為屈肌肌肉有兩條,伸肌只有一條。屈肌兩條肌肉是一條粗、一條細,所以因為肌肉量的關係,握拳比較容易,張開比較難。觀察中風後的病人就不難發現,由於屈肌強且伸肌弱的緣故,中風病患通常手握得很緊又不容易打開。在日常工作與活動當中,人體也是屈肌用的多,伸肌用的少,以致伸肌比較沒有力氣,所以一定要儘量伸展伸肌肌肉,維持伸肌的力量。

效果:

為了伸展伸肌,手展八度就是很好的伸肌運動,可以預防正中神經壓迫、腕隧道症候群跟扳機指。

做法:

做此運動時,可以先將桌子當作鋼琴鍵盤來練習,張開十指往下壓;也可以雙手互推,做「保佑」的動作,一天做15次,每次15秒即可。

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