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REHABILITATION 復健功夫

02-02
2016
雙拳揉腎( 按摩腎部、腎氣補足)

【復健功夫】雙拳揉腎 (按摩腎部、腎氣補足)

S 情況

1. 久坐引起腰痠背痛:背部曲線因久坐而向前彎曲,造成腰痠背痛。

2. 小腹凸出,腹肌鬆弛:腹肌因久坐而鬆弛,腹部脂肪堆積而造成腹肌無力。

3. 彎腰駝背,肩頸痠痛:姿勢不良造成彎腰駝背、呼吸淺短及氧氣不足,造成肩頸痠痛。

T 原理

1. 腰椎正常前凸曲線:腰椎共有五節,中間第三節腰椎正對肚臍,正常的腰椎曲線,肚臍會向後縮,第三節腰椎向前保持腰椎的前凸曲線。如此脊椎端正,可以讓背肌跟腹肌得到平衡。

2. 按摩命門穴通暢督脈:按摩腰椎背部的命門穴經絡,可以挺直脊椎,尤其是用自己的雙手放在腰背的命門穴,更能同時撐起肩膀及頭頸。

3. 找回身體的中心點:身體前側的中心點是肚臍,後側的中心點是命門穴,雙拳揉背的同時,雙肩打開,抬頭挺胸,也可以讓側面的耳朵及雙肩互相對正。於是,身體回到一個端正平衡的位置。

 

 

動作

1. 雙手握拳,拳口向前,放於肚臍正後方的腰部上。

2. 用拳口按揉腰部,身體自然挺胸。

 

雙拳揉背主要是按揉膀胱經,對泌尿系統很有幫助。而膀胱經不只負責泌尿系統,也是排毒系統,所以,透過按摩揉壓可以幫助身體把髒東西與乳酸排出去。疏通膀胱經就像疏通高速公路,讓各種營養在體內「貨暢其流」,各條經絡獲得溝通。

雙拳揉背 鍛鍊次數

初級

10

早晚各)

中級

25

早晚各)

高級

50

早晚各)

效果

1. 挺直腰桿:背肌經過訓練之後力量加強,可以自然挺直腰部。

2. 增加肺活量:抬頭挺胸可以增加呼吸量,也可以減少因為缺氧而造成的疼痛。

3. 增加靜脈回流:挺直的腰部會暢通血液回流的通路,呼吸的順暢也可以增加靜脈回流。

影片教學請看:https://www.youtube.com/watch?v=gddz7YpNlD0&list=UUPJpKkxyJZJxyCyJNJ9TzSg&index=14

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