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REHABILITATION 復健功夫

09-21
2015
雙手合十(身體回歸中線)

【復健功夫】雙手合十(身體回歸中線)

 

做法:

台灣人很喜歡做「保佑」這個動作,其實這個「雙手合十」的動作,就是回到中線的一種。雙手合十之後,深呼吸往上推,頭有點往上仰但不必仰 太多,大約15度即可,這個角度就像我們用鼻孔看人、得意 的笑那樣的角度。

深呼吸往上推後,開始閉氣,能夠閉多久就多久,5秒也 好、10秒也好,一來說,一天15次,每次15秒,一天大概 225秒,就會得到很好的效果。如果是上班族,大部分時間坐在辦公桌前,不方便隨時站起來,也不好意思把手舉起來,但又希望在上班時間可以做回歸中線動作的話,可以採取彈性作法,就是把兩隻手放在桌上,或是椅子上或膝蓋上,然後雙手伸直往下壓,就如同彈鋼琴時壓鍵盤的動作,壓下去的時候,你會感覺身體彈起來,腰椎挺直,身體自然就正了

效果:

當雙手合十用力互推的時候,腹肌會用力,身體也會自然而然回到中線來。這個動作會促使肌肉收縮,產生能量,讓身體熱起來,因此覺得冷的時候,也可以做這個動作。如果覺得身體熱的速度太慢, 可以把屁股抬高一點,形成有點小半蹲的姿勢,相信不到20 秒就會馬上流汗了。

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