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REHABILITATION 復健功夫

05-18
2015
合腳開腳(預防骨盆歪斜)

【復健功夫】合腳開腳(預防骨盆歪斜)


我們合腳開腳最主要的原則還是回歸中線,因為很多人坐著的時候,坐太久。這是坐臥立行裡要很重要的動作,就是坐著的時候要怎樣不要讓骨盆歪斜,姿勢保持端正,現代人坐著太久了。


做法:

這合腳開腳就是我們在坐著的時候用一條帶子,我們叫「回正帶」把兩隻腳合併在一起,合腳的時候是提肛夾屁股,開腳的時候是對抗這個帶子,縮小腹,這個動作大概15分鐘做15秒,或者是時時刻刻做。


效果:

回歸中線,不要讓骨盆歪斜,姿勢保持端正,減少坐太久時腰酸背痛。

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