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根治酸痛的方法

【骨科衛教】根治酸痛的方法
   治療目標是,鍛鍊營養雙管齊下,兩個月內,痠痛減半
本診所的治療理念,不僅是治標更要治本,我們是以營養鍛鍊做為治療的兩大主軸,讓身體獲得所缺乏的營養素,減少有害健康的食物或藥物。針對筋骨問題,則提供適當的鍛鍊方法,養成良好的飲食及運動的習慣,改善沾黏、歪斜、肌少的狀況,進而減少痠痛甚至麻木的情形。


   首先我們從營養談起,過去到現在很多人包括醫師、營養師對飲食的觀念,多半強調要少鹽、少油、少糖才是健康的飲食,少糖(醣)是對的,因為醣過多不僅會造成肥胖,還會造成身體組織的沾黏。糖(醣),台語即蟲,不是好東西,醣是造成胰島素阻抗及壞膽固醇增加的主要元凶,而不是油脂。


   膽固醇是細胞膜主要成份,所以足夠的膽固醇可以維持人體的健康,而油脂是製造膽固醇的主要原料,但這裡的油脂必須是天然的好油,不是合成的油,如:沙拉油、乳瑪琳、酥油是合成油,而椰子油、豬油是好的飽和脂肪酸,可以修護神經細胞,減輕疼痛;Ω3、6、9的油是好的植物油,含不飽和脂肪酸,可以增加好的膽固醇,如:亞麻仁油、苦茶油,好油可以降低胰島素分泌、促進膽汁分泌,消化多餘脂肪,我們所推廣的早餐用油脂為主要熱量來源就是基於以上這些原理所設計的。
   身體之所以會經常痠痛,最主要原因是肌肉力、量不足;脊椎、骨骼歪斜;筋膜沾黏等,影響組織循環導致細胞缺氧,若長期不處理,神經被壓迫久了,最後可能會麻木,甚至僵硬,此時再來治療就很難恢復到正常狀況,因此,要及早開始藉由一些鍛鍊方法或輔助用物來增強肌力,矯治歪斜的骨架,減輕筋膜的沾黏,這樣才能根本解除痠痛,而且一定要養成每日規律鍛鍊的習慣,千萬不要怕痛、怕麻煩只做一天休三天,這樣是絕對沒有效果的,要知道細胞、組織的修護都需要一段時間,因此在本診所治療的患者,配合度越好效果也會越好。
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