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足底筋膜炎1

【骨科衛教】足底筋膜炎1

 

 

骨科專業權威蔡凱宙醫師談什麼是足底筋膜炎
 
足底筋膜炎就是早上起床第一步踩地時腳跟感到疼痛。
我們的足部有個足弓,而足弓在連接時有一條筋膜,像一把弓箭,一個弦連在一起,如果足底筋膜受傷了就會感到疼痛。
 
讓我們一起來了解足底筋膜炎,弓跟弦的原理,我們的身體是有曲線的設計,人體的足弓是一塊塊的骨頭在一起的,足底筋膜就是弦,而弓與弦的關係,亦正是人體的力學,人體在走路時,當腳踩下去時,要能夠吸收人體的反作用力,需要吸震與蓄力,軟跟硬的結合,吸震就是軟,蓄力就是硬。足部踩下去時要能柔軟的跟地面貼平,足部起來時,腳是硬的,是用大拇指起來的。
 
會造成足底筋膜炎的另一個很大的病因,是因為現代人很愛用腳尖著地,膝蓋彎彎的,無法打直,跟我們走路的步態有關係。平時蔡醫師都是要求病患要改變走路的姿態,應用腳跟著地,再來外側足部貼地,之後才是大拇指立地,而當我們墊起腳尖,會感到大拇指的力量,可見大拇指立地是很重要的。這時候足部的弓與弦才能得到很好的鍛鍊。
 
所以說,身體的疼痛就是身體在與我們對話,我們要傾聽身體的聲音,要改變自己,我們現代人就是久坐,才會造成膝蓋後方的腳筋變短,我們為了要腳跟著地,勢必膝蓋要伸直,即使沒在走路,也可以伸直膝蓋,當作拉筋。即使足部腳跟疼痛,也可以慢慢走,練習鍛鍊才會改善。
 
足底筋膜炎的足跟疼痛,就是腳跟伸直去伸展到後腳筋,學名是阿基理斯腱,伸展後腳筋就是可以緩解足底筋膜炎,所以我們治療足底筋膜炎病患會提供夜間支架,讓足部呈九十度固定,去伸展拉直阿基理斯腱,因為我們晚上睡覺時腳都是放鬆垂下的,所以患者常常早上睡醒,第一步踩地時會感覺到疼痛。
 
即使病患晚上沒有使用夜間支架,我們也可以教導病患穴道的按摩,以敲打手腕中心點的大陵穴及足部的合趾動作,另外也可以在大陵穴注射B12,皆是我們治療的經驗,足底筋膜炎不單單只是腳底的問題,它是足部的生力學,手上的大陵穴連接心包經,亦會感到心臟痛,蔡醫師曾經碰過一個患者因為足底筋膜炎而發現心臟疼痛的問題,所以我們治療足底筋膜炎不僅只是治療足部,也會注意到全身的問題,甚至可以強化心臟,只要心力足了,氣也跟著通了,我們治療是整體的考量。
 
我們目前的治療分治標與治本兩方向去進行:
·         如何及早不痛治標:1. 穴位調整注射 2. 震波療法 3. 夜間支架4. 均壓鞋墊 5. U型十字貼
·         如何不再復發治本:1. 富足運動 2. 口腸排毒 3. 營養排毒
 

足底筋膜炎的人常常內側肌肉萎縮,造成吸震力不好,所以應該穿起蔡醫師的專利均壓鞋墊,讓內外側足都可以矯正到。

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