雙手托天：

我們今天來介紹這個「 雙手托天」。雙手托天是八段錦的第一招，對我們能夠回歸中線 很重要，這個對我們很多的肩頸痠痛，脊椎痠痛，那種久坐引起的疼痛是很有效，希望大家能夠做做看。

其實你坐著就可以做了，站著也可以做 站起來的話，兩腳合併，合併的時候 底面積是最小的，然後讓自己的身體呢 屁股能夠夾緊，深呼吸，吸飽以後 把手往上推，看著上面，這個時候 眼睛盡量地打開，看著天花板，那個怒目啦！ 眼睛打開，打開看的時候 結狀肌會放鬆 肩頸也會放鬆，盡量的推，往上推，眼睛往上看 十五度就好了，太多 聲音就會變化了，十五度 大概聲音就不變化，閉住氣 不要呼吸 15秒，放下來，吐氣 吐乾淨以後，吸飽 再上去，吸飽以後，挺起， 好像你要照相的時候，按相機 那種感覺，停住就好了。 不要憋氣，這樣子呢 讓氣能夠順，把氣調理好，很多痠痛 自然就會不見，謝謝大家！