這個方法是源自於礒谷式療法，對長短腳的矯正。

「抱膝正脊」作法：

• (1)在平坦的地板或床面
• (2)將兩膝合併，雙手掌十指交扣在雙膝上
• (3)抱住自己的膝蓋，向下巴的方向搖30下
• (4)再將頭微抬起來，腹肌用力搖20下
• (5)縮下巴30下，抬頭20下為一回合，一天４回合

您做得正確會覺得雙耳熱熱地，促進全身的氣血循環，這可以鍛鍊腹肌及核心肌群。在搖擺的過程要輕快，如同搖泡沫紅茶，輕快則泡沫多。振輻小，頻率快，快有助行氣。

對於緩解背痛，及脊椎側彎有很好的療效。