北歐式健走杖：

北歐式健走杖命名叫「平衡杖」，它是左右，為什麼要拿兩隻，左右才會, 平衡，那走的原理是用手的力量來平衡腳的力量，所以上下會平衡。
講左右，現在講上下，所以在走的時候呢？我們走是鼓四頭肌，
對應的是這裡，三頭肌。所以當走健走杖，我們這個杖有經過特殊的設計。
這裡有穴位的刺激，這是一個平台，平台要推下去，你的後谿穴，一推的時候你這裡就正起來，然後呢？三頭肌就收縮，三頭肌是深肌，深肌這個背也是深肌，整個背就挺起來，然後背一挺的話，氣就吸的飽。
所以一旦手用力，好像滑雪一樣，身體就有一個產生一個動能往前，又往上。這是沒有動的時候，壓下去，左右平衡，上下平衡，還有一個前後的平衡。我們走路很多人駝著走，這是前後不平衡，它一推下去的時候，身體就回到這個正的位置。前後能夠平衡，而不會走到垂頭喪氣，這樣孔武有力的走，左手、右手做一個滑動，像踢正步，然後再放下來，手肘不要彎曲，手肘如果彎曲的話，力量就沒有上到脊椎，所以我們是利用接觸地面的時候，反作用力上來，經過手，然後把脊椎推正。更可貴的是，這個手的敏感度，很多人腳變形，脊椎也會變形，訊號，要從腳底傳到大腦，經過一公尺半以上，但是從手，要到大腦，只要一公尺，力量經過這樣的傳導，傳到大的訊號，就會帶來平衡感。

況且有的人的腳已經都不知道，踩到釘子都不知道，很麻，但是老人家的手還是很敏感，打麻將自摸都知道，所以要利用手的敏感度，跟他的短距離，達到平衡感。所以這是一個平衡杖，大腦才能得到平衡。這樣就好像喝醉酒，走路不穩，很容易跌倒。

這除了左右的平衡、上下的平衡、前後的平衡，還包括訊號到大腦的平衡。這個平衡，能夠防止跌倒，能讓人挺起來。
老人家走有效果，年輕人走，四頭肌會練，三頭肌也會練起來，胸肌也會練起來。走路的時候，我們只有下肢的運動，沒有上肢的運動。
上肢只有擺動，走這健走杖就是90%的肌肉都在動，有燃脂的作用。
連小腹都會收縮，這效果很好。

走的時候，加上「吐吐」、「吸吸」，先吐舊，再納新。15分鐘，就會走1000下，會很有效果的。這樣子持續三個星期，21天後，就變成一個小的習慣。持續三個月後，就會看到初步的成果，三個月之後，肌胎換骨。謝謝大家！